脖子落枕疼痛怎么缓解？哪些睡姿不利于健康？
相信大多数的朋友们都应该知道，一旦脖子出现落枕的现象时是非常痛苦的，因为落枕会让脖子有疼痛感，脖子落枕严重的时候疼痛感更加的严重，而且在日常生活当中也会有一定的影响，所以一定要及时的缓解脖子落枕的现象，这样才能够减轻落枕的痛苦 。
一、缓解落枕疼痛
1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺 。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果 。
2、伸缩颈部缓解落枕 。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以 。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕 。
3、低头仰头 。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重 。
4、耸动拍打双肩 。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动 。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果 。
5、按摩脖子也可缓解落枕 。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩 。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。
二、影响健康的睡姿
1、趴着睡觉，会压迫心脏
【脖子落枕疼痛怎么缓解？哪些睡姿不利于健康？】趴着睡觉的人会容易流口水 。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况 。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫 。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医认为心衰是气血不足引起的 。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态 。
2、蜷着睡觉，会伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛 。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良 。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。中医说血脉不畅就会有虚证产生 。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰 。
3、仰面朝天，会伤肺
保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行 。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能 。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势 。
4、枕臂而眠，会阻气血
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉 。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹 。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期 。
5、全身侧卧，会脑梗
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子 。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓 。
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