中考前家长能为孩子做些什么？
中考前家长能为孩子做些什么？
当孩子临近中考时,家长总是一方面希望孩子学习更努力,考得出色些,能进一所理想的高中;另一方面,看到孩子学习太辛苦,压力很大,又觉得心疼不已,恨不能替孩子去考试 。能为孩子做些什么,分担些什么也好呀!确实,面临重大的考试,孩子心理负担很重,体力消耗也很大 。为了帮助孩子过好这一关,家长可以尝试做以下几方面的工作:
(1)做好心理疏导工作,营造宽松的复习环境:首先,根据孩子的实际情况进行心理疏导 。常有孩子告诉我,一到考试复习阶段,家里的空气都两样了,父母对我的生活起居无比关心,气氛紧张得令人难以忍受 。父母不仅不让我看电视,他们也不看,走路轻轻,说话轻轻 。晚上我不睡下,他们就悄然无声地坐陪 。过度紧张的家庭气氛会加重孩子的焦虑感 。因为,孩子的焦虑多半来自于对考试成绩的担忧,其担忧的原因不外乎是这么几方面,一是家庭、他人对考试成败的看法;二是担心自己准备不足;三是担心未来的前途 。
对平时学习很刻苦,并且有比较适当的复习目标、计划的孩子,家长可以对他说:“我们觉得你复习得很不错,考试就是检查你平时的学习状况而已,相信你能考好 。”对平时不太会安排自己复习的孩子,要提醒他制定好复习计划 。此计划须适度,不能太松也不能太紧,要达到孩子“跳一跳能摘到果子”的程度 。当他完成复习计划以后,家长不要再给他加量,让他有一种完成任务后的轻松感、成功感,孩子会更乐于学习 。家长能平静地面对孩子,孩子才能有稳定的情绪面对考试,充分发挥自己的潜能,出自己的最佳水平 。家长不必将考试的成败过分夸大 。要向孩子传递这样一个信息:把握考试过程中的发挥,而不是关注考场中的得与失 。父母主要是看你是否努力,如果你已很努力,父母就不会责怪你,你自己也会充满信心 。
其次,在考试前千万不要时不时地对孩子说:“你不要紧张 。”因为这是一种不良暗示,在这种暗示下,原本不紧张的孩子也会紧张起来 。凡是教孩子学过自行车的家长都有这种体会,你在教他时一定会说:“眼睛看前面,把手’抓稳,脚下用力”而不会说:“你不要去撞前面那棵大树啊!”因为你一提那棵大树,孩子就会紧张地盯着树看,满脑子想的都是树,不撞上去才怪呢事实就是这样所以不要对孩子进行不良暗示,避免负性强化作用你可以鼓励孩子:“这次考试你做了充分准备,一定能考好的 。”“你尽力而为,一定能考出自己的水平 。”(注意:强调自己的水平)使孩子充满自信,以稳定良好的心境去面对考试 。
(2)及早帮助孩子调节生物钟:考试前很多学生天天复习到很晚,这样生物钟的兴奋点就在晚上,白天思维水平却相对不活跃 。
在日间的考场中,大脑就无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态 。所以,在考试前7~10天不要让孩子复习得太晚,而是早睡早起,调节好自己的生物钟,使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排 。
(3)保持身体的良好状态:美国科学家克莱默的研究表明,进行适当的体育锻炼,能增加血液的含氧量,提高大脑的工作效率鼓励孩子多运动,使自己具有健康的身体和大脑功能特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒,在考试前7~10天左右,每天服用适量维生素C 。据国外报道维生素C有促进新陈代谢、预防感冒之功效 。同时,维生素C可使大脑功能敏锐加强脑细胞蛋白质的功能,促使脑细胞兴奋,使大脑更好地发挥作用 。(注意不能长期大量使用)
(4)考试前的饮食调节:青少年正处于发育阶段,特别是考试期间更需充分的营养,才能使大脑发挥作用 。充分的营养,还能缓解脑疲劳,增强抗病能力 。
糖类能直接产生大脑活动所需能量 。蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动,更新脑组织,增强大脑功能,从而提高学习效率,所以合理适度地摄入营养有助于学习能力的提高 。如:肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜能供应大脑活动所必需的糖类、蛋白质、脂肪、维生素等物质 。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以考试前可适当补充维生素B类及微量元素 。还可摄入一些富含脂质的健脑食品、如核桃仁、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥(小米因富含蛋白质、铁、钙、维生素B1还有治疗神经衰弱的作用,被称为健脑主食)
考生的饮食应做到:营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱,尤其是午餐 。因为过饱后,大脑会产生纤维芽细胞生长因子,使大脑节奏减慢,同时过饱也使大脑血流量减少、嗜睡、大脑活动效率降低 。
夏季考试可以准备些清凉解毒、防暑降温的饮料如:菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶,避免食用有色素的饮料(影响神经递质的活动) 。对睡眠不佳、易紧张者可以在正餐之间加些点心,如:百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤,考试前一周开始饮用 。
(5)拿到准考证后,可以陪孩子到考场去熟悉一下环境 。如需要坐车,则看一下路上需要多少时间 。看一看自己的教室大致在考场的什么方位,卫生间在什么地方 。孩子熟悉考场环境以后,也会相对减轻心理压力 。
【中考前家长能为孩子做些什么？】在去考试前,注意提醒孩子,所需物品是否带好如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等 。所需物品最好在临睡前就放好 。
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