百合莲子大枣粥的做法（利尿食谱）
怎么做百合莲子大枣粥好吃?学做百合莲子大枣粥需要哪些食材?为您提供百合莲子大枣粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味百合莲子大枣粥!
准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：3-4人
百合莲子大枣粥的简介：夏，是一个火热的季节 。人们也往往会变得烦燥不安，茶饭不香，夜不能眠 。
就爱吃点清口的东西，百合莲子大枣粥就是适合你养心勿燥，并给你补充能量、调整睡眠 。它是一款名符其实的补气养血、清热去火、静心安神的营养滋补粥 。003
百合：味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功 。
莲子：有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用 。特别是莲心有去心火、强心作用，还有助于睡眠 。
大枣：具有补脾益气、养血安神、促进睡眠的功效 。还富含维C，提高人们身体免疫力 。004
这款粥对孕妇尤其有利，可预防早产、流产、孕妇腰酸，缓解孕期焦燥情绪等孕期反应，促进睡眠 。
妇女在怀孕的初期大多会有心绪烦燥、呕吐、不想进食、睡不着觉等会多会少的反应 。你可以试着煮上这款粥，她瞧上去有一种小清新的感觉，就有了食欲，也就想来上一口，喝下去立感舒服 。还有枸杞就有缓解呕吐的功能 。
百合莲子大枣粥的食材：主料：泡发百合40g莲子15g大枣20g糯米40g大米60g辅料：枸杞子10g百合莲子大枣粥的做法图解步骤：
1.前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净 。大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘 。
2.大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘 。
3.枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用 。
4.备好莲子、糯米和大米 。
5.将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水 。
6.设定粥档，开启 。
7.当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去 。
8.趁热搅拌均匀即可 。
小贴士：1．枸杞要出锅时再加，如过早放入，吃不出枸杞的香甜之味 。
2．如是干百合，一定要提前泡上 。
3．用高压锅煮粥，莲子无需泡，但普通锅就要提前泡水 。
4．莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，因此最好不要摘除 。
【百合莲子大枣粥的做法（利尿食谱）】
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