红糖银耳莲子大枣羹的功效与作用：减肥、增加免疫力、肝脏解毒、清热健胃、美容祛斑、增加耐受力
红糖银耳莲子大枣羹的食材和调料：苹果红酒糖水果醋
教您红糖银耳莲子大枣羹的家常做法，红糖银耳莲子大枣羹怎么做好吃1.准备好所有材料 。银耳和红枣提前用冷水泡发，干莲子不用泡发，直接下锅煮的效果更绵软些呢
2.所有的原料入锅，添加四倍左右的水
3.电磁炉煮水
4.大火煮开转中火慢炖20分钟左右
5.银耳去蒂，手撕成小朵，洗净
6.放入红糖，小火煮10分钟
7.因为火的控制量不一样，所以要尝尝莲子熟没熟，熟了可以收锅，没熟请小火煮至熟
8.盛入容器里，好喝补血治痛经——红糖银耳莲子大枣羹，就做好啦~~
9.每天三粒枣青春不显老~~
10.我做的是我和妈妈的量，大家自己喝的时候不用这么多量
11.健康饮食真的很重要，让我们一起尽情享受美好生活吧~~
小贴士特别备注：
1.好的红枣皮色紫红，颗粒大而均匀，果行短壮圆整，皱纹少，痕迹浅；如果皱纹多，痕迹深，果行凹瘪，则属于肉质差和未成熟的鲜枣制成的干品；如果红枣蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色粉末，说明已被虫蛀；
2.过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀；
3.腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要引起注意；
4.生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮；
5.枣子吃多了会涨气，孕妇如果有腹胀现象就不要吃枣了，如果只喝红枣汤就不要紧 。
【红糖银耳莲子大枣羹的做法（清热去火食谱）】（重点）6.女在月经期间是可以喝红糖水的，适当的喝一些会对自己的身体有帮助，促进血液的循环，补充月经的出血，但是千万不能把红糖水制冷再喝，这样的话可能会导致月经出现问题，比如：痛经，肚子疼等等 。此外，也不要在红糖水中加些乱七八糟的东西，这样容易产生一些反应，总之，就是适当的喝红糖水是没有关系的 。
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