月经期间失眠该怎么办
月经期间失眠该怎么办?女性在月经期间，容易情绪不稳定，出现一些身体不适的症状，这或许就会影响到女性的正常睡眠状况，甚至导致女性失眠，影响了女性的正常生活节奏 。因此需要一些科学的方法来缓解经期失眠这一困扰现象 。
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月经期间失眠该怎么办?专家指出，女性经期失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的 。对于经期失眠非常好是做一个检查和完善的护理 。
女性出现月经期间失眠的主要原因：
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，这莫名的紧张情绪，可能是由激素引起，但是更多时候，如果你用错了夜用卫生巾，用上了透气性差，防测漏放 后漏能力都很差的卫生巾，整个晚上，就会被担心紧张的情绪以及不舒适的感觉包围 。
选错卫生巾，仿佛给身体上了一道无形的枷锁 。所以，选择好一款舒适，透气 性强，防漏能力相当强的卫生巾，可以让你安睡一整夜，抛开紧张窘迫的情绪，忘记不舒适，不再担心“漏”的危机 。在经期的夜晚，可以时刻保持轻松开朗的情 绪，让经期睡眠安稳起来 。
女性要想摆脱经期内失眠，归根到底更重要的还是要缓解紧张情绪 。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠 。激素 失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足 。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了 。
月经期间失眠的合理调节方法：
1、合理饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠 。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐 。
2、适度运动：经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦 。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动 。
3、乐观自信：女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状 。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠 。
4、避免刺激：咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况 。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠 。
【月经期间失眠该怎么办】温情提示：女性应该安排经期的饮食起居，情志调和，自我情绪的控制，防止月经病的发生 。医院的专家会对您经行疾病初诊，提供检查治疗建议、解答费用问题，以及免费预约挂号 。
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