紫薯燕麦粥的做法（更年期食谱）
怎么做紫薯燕麦粥好吃?学做紫薯燕麦粥需要哪些食材?为您提供紫薯燕麦粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味紫薯燕麦粥!
准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
紫薯燕麦粥的简介：燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用 。
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨 基酸维生素及多种矿物质 ， 同时还富含硒元素和花青素 。紫薯营养丰富具特殊保健功能 ， 其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的 。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞 ， 维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂 。
两样搭配 ， 早上盛上暖暖的一碗给爸爸妈妈 ， 暖心又暖胃 。
紫薯燕麦粥的食材：主料：紫薯1个大米100g即熟燕麦60g辅料：水适量紫薯燕麦粥的做法图解步骤：1.准备好燕麦和紫薯 ， 并将紫薯去皮削成丝
2.大米淘尽 ， 放入汤锅内 ， 一次性加入适量的水
3.大火盖盖煮开
4.勺子捞去浮沫
5.当米煮至开花稍微粘稠时
6.即可下紫薯丝 ， 中小火煮5分钟左右
7.下即熟燕麦 ， 中小火煮3分钟左右即可
8.养颜又健康的紫薯燕麦粥来咯
小贴士：紫薯带有甜味 ， 无需再下糖 。也可以根据自己的口味调节 。
【紫薯燕麦粥的做法（更年期食谱）】
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