straight leg toe touches 仰卧直腿触足卷腹动作图解教程
【straight leg toe touches 仰卧直腿触足卷腹动作图解教程】 仰卧直腿触足卷腹（straight leg toe touches）
目标锻炼部位：腹部 起始位置：身体仰卧在地板上 。背部保持平坦贴于地面、双腿并拢抬起和地面保持垂直（和躯干成90度夹角）尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手合并伸直位于胸前 动作要领：收紧腹部 ， 集中注意力在腹部 ， 用腹部的力量抬起身体离开地面 ， 用伸直的手尖去触摸脚尖 。然后紧缩腹部停顿一秒 ， 返回起始位置呼吸 。肩部尽量不要着地 重复完成你的练习量 变化：你可以手持重物 。增加训练强度
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