Leg raises 仰卧抬腿动作图解教程
仰卧抬腿（Leg raises）动作图解教程
目标锻炼部位：腹部
起始位置：臂放在身体两侧，两只手掌放于脑后，保持背部平坦仰面躺下，头部压住手掌手臂展开平放在地板上 。整个身体成一条直线
动作要领：吸气，把注意力集中在腹部、上半身保持静止、用腹部的力量拔腿举起，抬起双腿离开地面约60度，不要抬到和地面垂直 。
同时让您的双腿伸直，停留一秒钟，下去的时候注意脚跟不要触到地面.返回到起始位置，呼气 。
重复交替完成目标练习数目
【Leg raises 仰卧抬腿动作图解教程】提示：动作尽量缓慢、腿不能弯曲 。上半身保持放松静止、不能借力
推荐阅读
- 髂腰肌的拉伸方法 怎么样拉伸髂腰肌
- 仰卧位睡觉 让宝宝长得更漂亮
- 仰卧起坐能瘦小腹吗
- 女性做仰卧起坐有什么好处？女性做仰卧起坐的好处
- 仰卧起坐怎么做才正确？
- 想要腹肌没问题，仰卧起坐帮助你！
- 女生仰卧起坐能减肚子
- 男人仰卧起坐能有效减肚子吗
- 仰卧起坐的正确方法 你做对了吗？
- 呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快？呼啦圈和仰卧起坐哪个瘦肚子？