脱发吃什么食物和菜好？
全身营养不良或代谢功能弱都会造成营养障碍，从而导致头发干燥，发根发生萎缩，脆而易脱，严重者会造成早秃 。中医认为，肾为先天之本，其华在发，而肾中精气的盛衰反映了头发生长与脱落的过程，因此肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白 。除此之外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系，肾气衰弱的脱发患者要注意补肾 。
【饮食宜忌】
宜：应适当多吃富含维生素A的食物，如小白菜、菠菜、苋菜、空心菜、西蓝花、芥菜、香菜等 。
应适当多吃富含维生素B，的食物，如橘子、土豆、蚕豆、青鱼、芝麻等，能够抑制皮脂的分泌，刺激毛发再生 。
多吃富含维生素E的食物，如圆白菜、黑芝麻等 。
多吃富含铁质的食物，如香蕉、菠菜、胡萝卜、土豆、黄豆、黑豆、熟花生、蛋类、带鱼、鲤鱼、虾等 。
多吃富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等 。
多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等 。
多吃富含氨基酸的食物，如动物性食品、豆类 。
忌：平时应少吃或不吃纯糖类和脂肪类食物，如肝类、肉类、洋葱等 。
忌：烟、酒及辛辣刺激食物，如蒜、韭菜、花椒、辣椒、桂皮等 。
【食疗妙方】
桑葚百合粥
原料：鲜桑葚15克，糯米100克，鲜百合、冰糖各30克 。做法：桑葚洗净，用清水浸泡2小时；将百合去尖，洗净，用清水浸泡2小时；糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时后放入砂锅内，加入桑葚、百合及浸泡桑葚、百合的水，大火煮沸后转小火煨成粥，粥成时加入冰糖至其溶化即可 。
功用解析：此粥补肾益精、滋肝明目、安神养心、丰肌泽发、乌发固齿 。
桑葚乌发粥
原料：桑葚、黑芝麻各60克，大米100克，白糖20克 。
做法：大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；桑葚洗净；芝麻研磨成细粉；大米放在砂锅内，加入桑葚、芝麻粉，加清水，大火煮沸转小火煨成粥，加入白糖调味即可 。
功用解析：本粥滋阴养血、乌发泽肤、补气益肺、延年益寿 。
生发黑豆
原料：黑豆500克、盐适量 。
做法：将黑豆洗净，用清水浸泡4小时；砂锅洗净，加入水，大火煮沸后转小火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度；取出黑豆，加适量盐，密封储于瓷瓶内 。
功用解析：此方具有生发护发之功效 。
首乌黄豆烩猪肝
原料：鲜猪肝250克，黄豆50克，何首乌15克，葱、姜、盐、白糖、鸡精、植物油各适量 。
做法：首乌放入砂锅中，加水煮沸20分钟，取药汁备用；姜洗净切片，葱洗净切段；炒锅置火上，放入少量植物油烧热，下黄豆煸炒至出香味，倒人首乌汁，煮沸后下猪肝、姜片、葱段，大火烧沸后转用小火焖煮至豆酥，加盐、鸡精、白糖调味，起锅即可食用 。功用解析：此品可补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，用于须发早白、血虚萎黄、眩晕耳鸣、腰膝酸软等 。
【对症按摩要点】
按摩治疗男性脱发主要是为了改善头皮部位血液的微循环，增加发根的营养，促进头发的生长 。常用的手法是头皮自我按摩，即脱发者用自己的十个手指的末端指腹按压并轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次直到感觉头皮微微发热为止 。在日常生活中，洗发是进行自我头皮按摩的好时机 。许多人洗发时喜欢用指甲抓挠头发，这样不但不能有效地按摩头皮，还会刺激头屑的生长 。改用指腹按摩效果良好，既可以去头屑，又能促进血液循环 。
推荐按摩穴位
按揉率谷穴
位置：两耳尖直上1.5寸宽处 。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用示指或中指顺时针方向按揉两侧率谷穴约2分钟，以头两侧感到酸胀为佳 。
祛病功效：治疗头皮屑、头发枯黄、秃头等 。
按揉头维穴
位置：头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处 。
按摩方法：取坐位，用示指按于两侧头维穴，顺时针方向按揉约2分钟，以酸胀感
向整个前头部和两侧放散为佳 。
祛病功效：预防头发干枯分叉、秃头、白头，治疗头皮痒等 。按揉上星穴位置：在头部正中线上，当前发际正中
直上1寸 。
【脱发吃什么食物和菜好？】按摩方法：用拇指或中指按于上星穴，顺时针按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头
部放散为佳 。
祛病功效：按摩此穴能促进血液循环，加快组织代谢，预防头发干枯分叉、秃头等 。
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