俯卧登山跑视频教学——构建牢固核心肌群
俯卧登山跑是锻炼屈髋肌和核心肌群的最佳方法，训练俯卧登山还可以额外获得燃烧卡路里的效果 。又想有翘臀又想减肥的健身朋友可以尝试这个动作，坚持锻炼效果才是最好的 。
【俯卧登山跑视频教学——构建牢固核心肌群】主要锻炼：屈髋肌，核心肌群
1.俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直 。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧 。
2.用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样
3.先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置 。依次循环 。
视频教学：
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