为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
跑步一小时，健身一小时，差距会很大 。
运动分为两类：有氧运动跟无氧运动 。
有氧运动身材比较标准协调
无氧运动身体比较力量猛男
有氧运动是偏向练耐力
无氧运动是偏向练爆发力
可以说是：有氧是内功，无氧是外功 。
所以内外兼修才是最好的 。
有氧运动加无氧运动才是最完美的锻炼方式！
减肥减脂选择有氧还是无氧？
减肥为目的选择偏有氧运动多
减脂增加肌肉选择偏无氧运动多
两种搭配效果更佳！一
有氧运动和无氧运动谁前谁后？
无氧在前有氧在后效果更好
无氧运动消耗掉一定糖原，在进行有氧运动是燃烧脂肪，也能起到放松状态 。
无氧运动强度高，时间短，心率高
有氧运动强度低 ，时间长，心率低
每周运动几次？
每周运动效果较好是在3-5次，有氧控制在30-50分钟之内，无氧以自己身体素质为基准，去计划锻炼
有氧无氧怎么选择？
必须根据自身实际情况去做选择…
没有运动基础的朋友，建议从有氧运动开始，增加体能，提高心肺功能，慢慢加入无氧运动 。
锻炼对身体都是有好处，不过需要循序渐进，从少到多，从易到难 。
不管无氧有氧，都需要热身准备，跟拉伸放松身体
夏季露腰时节，赶紧和我一起打卡练出八块腹肌 。
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其他网友观点谢邀 。首先跑步是一种有氧运动，有助于脂肪和热量的燃烧，更有利于减脂；健身是一种力量型运动，有利于增肌，延缓衰老 。
跑步和健身都有利于提升心肺功能，长期的跑步训练会创造更强的心肺功能，而纯粹的力量训练对心肺功能的提升就没有跑步那么大 。
跑步对人的改变是全方位的，由里及外 。改善睡眠质量，提高身体免疫力，强健骨骼，缓解精神压力等等 。长期跑步者身材匀称挺拔，更精瘦，运动表现力极强 。
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健身可以锻炼出完美身材，倒三角身型，纵使骨架无法改变，但可以改变身体的肌肉和脂肪比例 。力量训练可以发展各部位的肌肉，降低脂肪含量，强化肌肉，使肌肉发达且饱满，完美诠释“穿衣显瘦，脱衣有肉” 。
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不管是跑步一小时还是健身一小时，都可以达到所需的锻炼效果，若两种训练方式结合，会达到更好的训练效果 。
其他网友观点
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为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？这里的“跑步”应理解为慢跑，“健身”应理解为力量训练；慢跑属于有氧运动，力量训练属于无氧运动，虽然都可以提高身体素质，但是就具体的训练效果而言，差距还是很大的 。
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慢跑，作为有氧运动，每天坚持一小时，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等力量训练，作为无氧运动，每天一小时，可以强化骨骼，可以增肌塑形 。
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作为运动者选择运动方式时，应该根据自己的身体情况和运动目的去选择；减脂瘦身以力量训练为主，或者增肌塑形以慢跑为主，就运动的效果而言，都是南辕北辙 。
【为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？】
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虽然有着不同的运动性质，但是慢跑和力量训练有着相辅相成的关系；慢跑提高心肺能力的同时，可以增强运动的耐力，力量训练强化骨骼的同时可以提高运动的爆发力 。合理的运动应是以一种运动为主，另一种运动为辅 。
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