你中招了吗?健身房坏习惯让你汗水白流！
健身房坏习惯！
你是不是每天很努力准时去到健身房 ， 挥汗如雨而且严格控制饮食 ， 每餐都做的很合理 。早睡早起每天睡够8小时！
如此努力的你半年多却收效甚微！正在苦恼的你殊不知 ， 打败你的正是一些不起眼的小细节！
你中招了吗？健身房的这些坏习惯！会让你白流汗！
【你中招了吗?健身房坏习惯让你汗水白流！】1.排队等候器材
不排队等 ， 难道要插队吗？
不是！我意思是 ， 与其花时间等候 ， 不如利用其他器材 ， 因为很多连锁健身房及体育室在黄金时间都是人比机多 ， 如果你坚持排队的话 ， 做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组 ， 会大大降底训练对肌肉的刺激！使肌肉生长放慢 。
因此 ， 你有两个选择：
a.选择人流较小的时间训练 ， 但这不太实际；
b.使用其他器械训练 。
举例 ， 人人都爱推胸 ， 所以卧推凳常常被占 ， 怎么办?! 你可以做胸肌臂屈伸、哑铃卧推、蝴蝶机 ， 甚至乎简单的俯卧撑(俯卧撑都有十数种变化 ， 不要说看不上它） 。总之 ， 当你踏进健身房的一刻 ， 就要保持住紧密的训练节奏 ， 不要放慢 ， 更不可以完全停下来数分钟 。
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