椭圆机减肥主要瘦哪里 椭圆机减肥效果好不好
很多健身器材都有着很好的减肥效果，但是重点减肥的地方各个健身器材各有侧重点 。对于一些想要局部减肥的人来说，弄清楚健身器材的主要减肥部位是很有必要的 。椭圆机是一款受到了很多人喜欢的健身器材，它的减肥效果不错 。那么你觉得椭圆机减肥主要痩哪里呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
【椭圆机减肥主要瘦哪里 椭圆机减肥效果好不好】
椭圆机减肥效果好不好椭圆机是有氧运动，是一种可以让全身的肌肉部位都参与到运动当中的运动，不仅能锻炼和刺激坐骨神经的调节，还能增强肌肉的耐力和力量，再加上针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，最终达到燃烧体内脂肪，减肥瘦身的效果 。一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量，如果使用正确方法坚持一个月，是可以帮助瘦掉5-8斤的 。 椭圆机减肥主要痩哪里呢瘦腿在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉 。在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣 。 瘦手臂椭圆机是有手柄的，在进行椭圆机运动时，是要求手扶着手柄，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧 。进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏 。 瘦腰腹部椭圆机运动时，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪 。椭圆机运动时保持姿势正确，尽量挺立，收着腹蹬踏 。如果想效果更好的话，不妨再绑着保鲜膜或收腹带运动吧 。 瘦臀提臀椭圆机瘦手脚并用的锻炼方式，在这个过程中还会牵动臀胯部肌肉的运动，起到燃脂的效果，可以很好帮助减去臀部多余的赘肉，从而有提臀的效果 。椭圆机设置阻力大的时候瘦臀提臀效果更好，更好牵动臀胯部肌肉 。
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