瑜伽砖的使用方法 使用瑜伽砖的瑜伽体式
很多人在生活中或多或少的都听说过瑜伽这个动作 。练习过瑜伽的人能够提升气质 ， 达到修养身心的目的 。但是很多人在练习瑜伽一些体式的时候才发现瑜伽并没有我们想象的那么简单 ， 有些动作我们做不到 ， 这个时候可以用瑜伽砖来做辅助 。那么你知道瑜伽砖的使用方法是什么呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
【瑜伽砖的使用方法 使用瑜伽砖的瑜伽体式】
瑜伽砖的作用及使用方法瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品 。在做一些瑜伽基本动作 ， 比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时 ， 把握平衡不够稳时 ， 可以用砖过渡 。对于一些初学者来说 ， 很多动作都是做不到位的 ， 这个时候我们就可以选择一些动作上的辅助工具 。瑜伽砖就是其中一种 ， 是当我们在伸展的时候 ， 双手够不到地的时候过渡使用的 ， 或者是保持身体的平稳的时候也可以使用 。这个对于一些常年学习瑜伽的人来说 ， 已经是不必要了的 ， 但对于初学者做到一个动作的标准化来说 ， 还是有一定辅助作用的 。 使用瑜伽砖的瑜伽体式半鸽式辅助坐上瑜伽垫上 ， 保持上身挺直 ， 眼看前方 ， 然后 ， 调整呼吸 ， 向左转动身体 ， 并弯曲左腿 ， 右腿尽量向后伸展 ， 再把瑜伽砖放在屁股下面 ， 垫高身体 ， 挺胸收腹 ， 坚持数秒 ， 再慢慢还原到原来的姿势 。 下犬式的辅助站直 ， 把瑜伽砖放在身体右侧 ， 然后转动身体 ， 低头 ， 弯曲两腿 ， 双手握住瑜伽砖 ， 俯身 ， 眼看地面 ， 翘起臀部 ， 尽量让身体与地面成三角形 。 三角式辅助坐在瑜伽砖上 ， 向前伸直双腿 ， 保持上身挺直 ， 然后下压身体 ， 双手握住脚尖 ， 并尽量令头部靠近膝盖 。 坐立前屈式的辅助俯卧在瑜伽垫上 ， 双手握住瑜伽砖 ， 用力向上起身 ， 但需保持两腿与瑜伽垫接触 ， 然后眼看前方 ， 坚持数秒 ， 再慢慢还原到原来的姿势 。
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