如何利用瑜伽砖练习瑜伽 瑜伽砖练习瑜伽的体式
我们常说如果初学者在刚刚练习瑜伽的一些体式的时候做不到一些动作，这个时候可以用瑜伽砖来帮助我们做 。使用瑜伽砖可以减轻身体受到的压力，让练习者更好的享受练习瑜伽的过程 。那么你觉得要怎么利用瑜伽砖来练习瑜伽呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
【如何利用瑜伽砖练习瑜伽 瑜伽砖练习瑜伽的体式】
瑜伽砖练习瑜伽的体式1、三角伸展式如果侧腰的柔软度不够，可将瑜伽砖放于右脚后侧，保持双腿分开一条腿的距离，右脚向外打开90度，右手臂向下手掌放于瑜伽砖上，左手臂向上，保持两手臂在一条直线上，眼睛看向上侧手指 。 2、站立前屈伸展式如果前屈还不够柔软，可将瑜伽砖放到身体前侧，然后慢慢折髋向下，慢慢让腹部贴向大腿，然后踮起脚尖 。 3、骑马式变式瑜伽砖还可帮助拉伸腿部，跪立姿势，慢慢将右腿向前伸直，将瑜伽砖放于左大腿外侧，双手慢慢扶住瑜伽砖，髋部缓慢向下，感受拉伸 。 4、鹤禅式变式将瑜伽砖放于垫面上，与肩同宽，双手放于砖上，弯曲双膝，膝盖并拢，腹部发力，将将双脚抬离地面，弓背低头，眼睛看向地面 。 5、分腿支撑依然是将瑜伽砖放到垫子上，双腿分开伸直膝盖，将左手放于两腿中间，右手放于右大腿外侧，两手同时按住瑜伽砖，腹部发力，将双腿抬离地面 。 6、肘倒立下犬式开始，前手臂着地，手臂腹部发力，将双腿向上抬起，也可弯曲双腿，找到自己舒服的姿势，寻找身体平衡 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 婴儿为什么会打嗝？如何有效缓解婴儿打嗝？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 青少年肥胖的原因有哪些？如何预防青少年肥胖？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？
- 女性该如何补血？补血存在哪些误区？