喝水的秘诀——如何正确补充水分
【喝水的秘诀——如何正确补充水分】喝水的秘诀：
我们都知道谁是生命之源 。对于健身运动来说更是最重要最基本的需求 ， 很多人却会忽视了正确的水分补充 。渴了就大口大口喝 ， 不运动有时候就不喝水 ， 或是喝下不好的水 正确喝水瘦得快 人体体内有70%以上的水分 ， 水除了能帮助排除毒素与代谢废物以外 ， 也参与了人体内大大小小的各样生化反应 。 每一天 ， 我们都该摄取足够的水分来维持生理机能 。当水分不足时 ， 器官无法完整发挥其功能 ， 进而影响到体内废物的代谢 。在减重过程中 ， 身体会产生更多代谢废物 ， 新陈代谢后的脂肪都必须排除 ， 所以要喝足水分 ， 才能帮助体内废物的代谢 。而喝水的学问是很大的 ， 怎么喝、何时喝、喝多少 ， 为了你的身体健康 ， 你一定要搞懂！ 1、选择正确的水 最好的水就是白开水 ， 不要喝生水 ， 谁的温度也要把控好 ， 八要大汗淋漓的喝一杯很冰的水 ， 2、该喝多少才适当 我们可以大略地以体重九十公斤作为分界点 ， 九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分 ， 九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分 ， 如果当天有运动造成大量排汗的话 ， 就需要再补充更多水分 。 【相关推荐】 训练后的营养补充——如何正确补充碳水化合物
喝水都会胖?是真的吗?教你如何去水肿 健|身营养补充,详解碳水化合物,脂肪,蛋白质4、少量、多次、慢慢喝 建议将每日的饮水量分为8至12次 ， 而不是一次喝完2000cc一次喝下太大量的水分 ， 会导致体内电解质不平衡 ， 所以应该要少量多次 ， 慢慢地喝 。 5、不要等到口渴才喝水 口渴 ， 其实是一种轻微脱水的症状 ， 所以等到口渴才喝水 ， 已经太慢了！当体内水分减少时 ， 血液会变得浓稠 ， 引起嗜睡及头痛等症状 。所以适时地补充水分是相当重要的 ， 千万别等口渴了才喝水！ 6、睡眠前后补充水分 很多人害怕半夜会起床上厕所 ， 所以不敢在睡前喝水 ， 但在睡眠过程中 ， 水分其实依然在流失 。为了不造成体内缺水 ， 应该在睡前喝少量的水 。早上起床後 ， 因为6~8个小时都没有补充水分 ， 身体此时是相当缺水的 ， 所以一起床立刻喝水是相当重要的 。 7、饭前饮水 虽然我们习惯在饭後喝汤 ， 但水分的补充应该在餐前而非餐後 。饭後补充过多水分会稀释胃酸浓度 ， 使得身体必须分泌更多胃酸维持消化机能 ， 久而久之 ， 可能会造成胃酸过多、胃溃疡等疾病 。 相关推荐 减肥反弹怎么办,减肥反弹的原因
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