Core Twist 坐姿转体扭腰动作图解教程
【Core Twist 坐姿转体扭腰动作图解教程】 坐姿转体扭腰（Core Twist）动作图解教程
目标锻炼部位：腰腹部起始动作：把你的膝盖弯曲 ， 把你的两只手臂在胸前伸直 ， 双脚平坐在地板上 ， 背部挺直和地板面成75度夹角 。动作要领：腹部紧缩拉动你的身体、扭你的躯干 ， 双臂伸直随着腰腹的转动改变方向 。然后往一边扭转 ， 回来到中间部位停顿一秒 ， 然后再往另一边扭转身体 。这是一个完整动作、重复交替完成目标数目变化：可以手持哑铃 。砝码、杠铃片等重物来增加强度
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