scissor crunch 仰卧直腿交替卷腹动作图解教程
【scissor crunch 仰卧直腿交替卷腹动作图解教程】 仰卧直腿交替卷腹（scissor crunch）动作图解教程
目标锻炼部位：腹部起始位置：仰面平躺在地板上 。双手放于脑后、保持身体一条直线动作要领：收缩你的腹部，把注意力集中在腹部用腹部的力量同时把上身和右腿抬离地面完成腹部紧缩、腿部抬起是膝盖可以稍微弯曲，抬起的高度约垂直于地面 。到达这一位置保持静止一秒钟 。然后返回起始位置呼吸提示：腿部可以借助沙袋增加训练强度
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