食疗减肥法让你健康减肥
若是想通过食疗减肥法来抑制食欲，长此以往，身体就会产生危机感，从而涌现出自己无法克制的食欲 。更有甚者，还会因为忍耐累积压力，大部分人都会因为抗拒不了自身强烈的食欲大吃大喝，最终使食疗减肥法以失败告终 。克制食欲会产生很大的压力，而无视食欲持续忍耐又需要极大的毅力 。另外，仅靠食疗减肥法来减肥，哪怕一时瘦下来了，因为身体代谢的低下，很容易就会反弹，结果体重反而比原先增加的例子有很多 。
想要正确地使用食疗减肥法，找到适合自己的步调，缓慢减少卡路里摄取量，极力避免压力累积很重要 。还有，必须与运动锻炼配合进行 。通过克制食欲的方法，就算能瘦下来，由于身体的防卫机能还在运作，为了让人能靠少量饮食维持生活，身体会变得比以前更容易发胖 。为了避免这种情况，还是通过适合自己的食谱以及运动来减肥吧 。
虽说减肥是一种仅考虑到瘦身效果的活动，不过重要的还是心灵的养护 。让我们进行一次能把身体和心灵同时瘦下来的减肥活动吧 。
过度节食会伤身 。
通过过度的食疗减肥法来瘦身，可能会对身体产生以下恶劣影响：
1、营养失调
2、月经不调（闭经）
3、暴食症或厌食症等进食障碍
4、贫血
5、脱毛
6、骨质疏松（会变得容易骨折）
【食疗减肥法让你健康减肥】7、便秘
8、不懂疲倦
9、压力
10、精神不集中
11、免疫力低下
12、心情抑郁
综上所述，过度节食的食疗减肥法会对身体造成各种恶劣影响 。产生上述症状的食疗减肥法就不能称之为正确的减肥了 。减肥是为了身体健康 。让我们的减肥不留遗憾吧 。
从适合自己的量开始做起 。
一旦开始减肥马上就减少食量，身体还是会按照一直以来的分量渴求食物 。这时把食欲强忍下去的话，最后就会产生无法抑制的食欲，导致暴饮暴食 。这种食欲是因为身体感到了危机，因而下达的指示，无法抑制也是在所难免的 。为了避免这样的情况出现，尽量满足食欲减轻压力是很重要的 。
首先不要考虑减少食量，而是从改变食谱内容开始入手 。所谓改变食谱内容，指的是在能降低卡路里的地方尽量降低卡路里，一点点改吃对身体有益的食物 。比如说，在调治的时候不使用油脂，将油炸食品改为烤制食品，或是多吃富含膳食纤维的食物，等等 。不强求一次全部改变，而是每天循序渐进地让身体习惯起来 。
食量大的人则在改良食谱的同时，可以在身体习惯一段时间后，慢慢减少食量 。减少量从减少半口到减少一口这样循序渐进的话，也不会累积压力 。一次两次减少的量不多，贵在坚持，这个方法身体也比较容易习惯，能切实减少食量 。请用自己的步调坚持看看吧 。
用这个方法控制饮食的话，虽然能够没有压力地轻松减肥，可是由于这是少量渐变的变化，所以体重和体脂肪率的变化也很小 。减肥贵在缓慢稳妥 。另外，结束减肥的时候能比现在更健康是最重要的 。请大家多点耐心 。
单纯减少卡路里的摄取是不行的，重要的是吸收了什么 。
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