侧支撑提膝、剪刀腿
【侧支撑提膝、剪刀腿】 侧支撑提膝、剪刀腿
训练核心肌肉，特别是腹外斜肌、腹横肌等侧腰部肌肉 。A.身体侧躺，双脚固定在套环中，一侧手臂手肘弯曲撑地 。另一侧向上伸直打开 。B. 腰腹发力，双腿提膝向胸部团身 。双臂交替进行训练 。C.双腿前后分开，呈剪刀状 。双臂交替训练 。
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