【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群
【【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群】 【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群 。
以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行 。向右侧旋转身体，将右腿与右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰 。用你的核心力量（近似于腰腹力量）支撑身体3秒钟 。另外一侧重复这个动作 。如果动作做起来困难，可双膝着地完成 。隔天做3组，每组每边5-10次 。
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