腹肌图解：腰腹部肌肉图示及英文名称介绍
【腹肌图解：腰腹部肌肉图示及英文名称介绍】腹肌图解：腰腹部肌肉图示及英文名称介绍
腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等 。
腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等 。 腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛 。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志 。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志 。
（1）腹直肌: Rectus Abdominals位于腹前壁正中线的两侧，左右各一块肌肉 。为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行腱分割，因此腹直肌给人假象是6-8块 。锻炼时把它分为上下两部分来看待，即通常所说的上下腹，其实是一块肌肉，因为大多数动作只能锻炼腹直肌上部或者下部 。 （2）腹外斜肌: External Oblique位于腹前外侧浅层，为扁阔肌 。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量 。 （3）腹内斜肌: Internal Oblique位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反 。主要是配合腹外斜肌的运动 。因此锻炼腹外斜肌必涉及锻炼腹内斜肌 。 （4）腹横肌：Tranverse Abdominals位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘 。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成 。
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