小腿基础锻炼动作——站姿举踵
小腿基础锻炼动作——站姿举踵——
注意事项：脚下垫7-10厘米的垫木 。小腿充分收缩时停留4-5秒 。
动作描述：两脚前掌站在垫木上，略挺胸收腹，杠铃置于颈后肩上 。膝盖保持伸直，脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度 。
【小腿基础锻炼动作——站姿举踵】
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