背部基础训练动作——硬拉(标准)
【背部基础训练动作——硬拉(标准)】——
注意事项: 微抬头 ， 在动作过程中整个背部保持一定的紧张度 ， 不能松腰驼背 。
动作描述: 双脚开立同肩宽 ， 直腿俯身 ， 双手间距同肩宽正握杠铃 ， 微抬头 。
【背部基础训练动作——硬拉(标准)】臀大肌及股二头肌收缩用力 ， 沿两腿提升杠铃 ， 直至身体后倾 ， 臀大肌达到“顶峰收缩”位 ， 慢慢反向还原 。
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