前臂基本锻炼动作——背后反握腕弯举
前臂基本锻炼动作——背后反握腕弯举
注意事项：上臂固定，不要前后晃动 。
动作描述：两腿自然开立，两手反握杠铃于腿后 。
手腕向上弯起至极限，稍停，在慢慢放下还原 。
【前臂基本锻炼动作——背后反握腕弯举】
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