仰卧团身练腹肌
仰卧团身练腹肌
每晚睡觉前在床上做一做，坚持住，很快就会有腹肌了哦 。
女生可以练出小蛮腰，男生可以练出性感腹肌 。身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头 。
双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度 。
利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次 。
【仰卧团身练腹肌】
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