【直腿上举】训练上腹及下腹
【直腿上举】训练上腹及下腹 。身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直 。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下 。与上一篇微薄“仰卧举腿”组成一个复合动作 。每组15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作 。
【【直腿上举】训练上腹及下腹】
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