驼背晚上睡姿矫正图解 如何矫正驼背
驼背怎么办呢？大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背 。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好 。
下面介绍4个动作，矫正你的驼背 。1、手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
2、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸 。4拍完成1次，做6～8次 。
3、背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原 。2拍1动，做16次 。
4、扩胸运动
【驼背晚上睡姿矫正图解 如何矫正驼背】两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16～20次 。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
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如果驼背问题比较严重，也可以尝试接住借助外力或医院治疗 。
1、借助外物有条件的可以佩戴矫形器进行矫形，不要长期保持弯腰姿势，在平时不管走路的时候还是站着都要自然挺直,两肩向后舒展的比较自然,写字的时候不要趴在桌子上低头不要太过分 。也可以通过体育锻炼的方法来进行改善 。
2、正规治疗 矫正驼背通常是要根据驼背的原因来采用不同的治疗方法 。情况严重也需要到正规的医院做相关的咨询后,在医生的指导下进行有效的治疗 。
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