美臀运动
【美臀运动】【美臀运动】健身专家提出下列简易美臂运动：1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上 。2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下 。3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地 。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧 。4.重复上述动作20次，然后换腿 。每日进行一次 。
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