很多人在保护自己膝关节的时候会选择运动的方式来改善，因为运动对我们的身体来说是最好的，运动也是加强体质的方法，运动也是可以让我们改善很多疾?。?通过运动，我们还可以得到减肥的效果 ， 运动来保护膝关节的话是有很多禁忌的，有的运动不能保护膝关节 ， 运动不合理反而会让运动伤害了自己的膝关节，那么运动如何来保护膝关节呢？
跑步前注意做热身运动，以防止在运动中拉伤 。对于跑步来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意 。
跑步时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是最好 。对于较硬的路面 ， 要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击 。
跑步路面的选择 。尽量不要跑水泥路面，水泥路面太硬，如果车多的话危险不说对肺还不好 。小区的砖面路可以 ， 小沙泥路最好 ， 但要注意防止崴脚 。
可以跑步下坡 ， 但注意放缓速度，而且要调整脚掌着地角度 。一般长跑中会用全脚掌着地(也因人而异)，跑下坡时注意让膝盖微弯，不让地面直接冲击膝盖，这个很重要 。尽量避免跑下台阶 ， 这个冲击太大 ， 小步缓行 。跑上台阶可以锻炼膝盖 。
【运动时如何保护膝关节呢】在伯保护自己膝关节的时候就可以用这些方法来改善，运动虽然说是可以保护我们的膝关节，但是保护膝关节的时候运动一定要合理，不能做剧烈的运动，如果运动过度剧烈了，那么就会导致膝关节受损，严重的话甚至会引起膝关节疼痛的障碍，所以说必须要合理的改善 。
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