坐姿杠铃颈后推举解析
坐姿杠铃颈后推举
前后
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束 。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌 。
次要锻炼：斜方肌上 。
准备↓
双手持小杠铃放在颈后，并保持手臂弯曲 。
过程↓
如动画所示锻炼 。
此动作适合小杠铃，如果做较大杠铃，可以先放在杠铃架上 。然后卸杠铃做颈后推举动作 。
图片说明
开始位置结束位置【坐姿杠铃颈后推举解析】
推荐阅读
- 杠铃的正确的锻炼方法 方法一定要用对
- 7种坐姿看出你的心理秘密
- 健身腹部训练方法 腹部训练方法有哪些
- 白领女性不良坐姿易损伤乳房健康
- 司机开车长期久坐腰酸屁股疼 调整驾驶坐姿是关键
- 坐姿会导致乳房下垂吗？乳房下垂的原因有哪些？
- 从女性的坐姿可以看出性格吗？坐姿可以反映人的性格吗？
- 女人的坐姿应该怎样？ 怎么坐最舒服健康？
- 杠铃深蹲增加力量如何做 有什么练习的技巧呢
- 健身杠铃正确方法