健身训练必备基本知识:缺一不可的八大要素
教你健身——新手入门必须掌握的健身基本知识
从你第一次踏进健身房拿起哑铃的那一刻起 ， 你就走上了一条不断学习的道路上！只会拿起杠铃蛮干的人永远都不会成为真正的健身者！
当你开始练习之前！你要能清楚地知道自己在做什么？你要练哪里？你要做什么动作？每个动作怎么做？多久做一次？
这些细节和基本知识都决定着你的训练是否有效和成败的关键 ， 所以你必须搞清楚！
不管你是否是初学者还是高级选手下面这些东西你都该了如指掌！
1、 目标部位
部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位 。健美训练讲究孤立刺激肌肉
对初学的人来说 ， 部位的概念比较粗略、笼统 。如胸肌、背肌、腿部肌肉等的整体 。而对更高一层的运动员来说 ， 部位的概念（含义）要更细致、精确 。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等 。
2、 动作
说的是训练某一肌群时 ， 你需要使用的训练动作！每个肌肉部位都有多种多样的动作 ， 各个动作有着不同的优势和针对
一般我们采用多个练习动作 。对初学者来说 ， 每个部位每次做2-3个练习动作就足够了 。而对高手来说 ， 有时某个部位的训练动作可多至6-8个 。
【健身训练必备基本知识:缺一不可的八大要素】（
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