空中单车练腹肌
空中单车练腹肌
平躺在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧并支援头部，肘部打开 。
将髋关节曲约45度角，慢慢做登脚踏车的动作 。用右肘触碰左膝，然后用你的左肘触碰右膝 。
举起肘向对侧膝盖（2秒以上）并呼气，保持新姿势2秒钟，然后慢慢回到起始姿势（2秒以上）并吸气 。
【空中单车练腹肌】
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