空中脚踏车和深蹲哪个瘦小腿？
深蹲可以锻炼腿部肌肉，但不会直接导致大腿或小腿的脂肪减少 。
许多研究已经证明，当你进行有氧运动锻炼的时候，例如跑步和骑自行车等，消耗热量并适量减少卡路里摄取，导致身体热量不足或负卡路里，脂肪会在全身流失，但是并不是首先减少你想要的区域的脂肪，你必须等到身体的脂肪完全减少才会开始影响你腿的外观 。
深蹲是一种非常标准的腿部锻炼方式，而且用途非常广泛，但是深蹲会增加小腿肌肉 。
空中脚踏车运动是一个瑜伽动作，可以锻炼你的双腿和核心肌肉，会使你的腿、臀部、脚踝和其他部位变得紧致和结实，但是空中脚踏车运动更侧重于瘦大腿 。
有一种提踵运动（有空就做的一种运动），是瘦小腿的主要手段，要求脚跟不停的抬起，再放下，在提踵运动后适当做些拉筋运动就能起到瘦小腿的功效 。
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小腿拉伸运动 。单膝弯曲站立，另一条腿向前伸直，脚趾指向身体，身体前倾，保持背部挺直，双手放在腰上 。这个动作有助于瘦小腿 。
其他网友观点想瘦小腿第一个要考虑的不是训练，而是自己的后链肌群的发力问题 。
举个例子，人们在跑步，走步往前推进的时期，需要臀部，大腿后部，小腿，跟大脚趾，共同协作发力 。
所以这时候，你应该看下，你如果孤立肌肉群，分别测下你臀肌，腘绳肌，大脚趾的力量哪个不足，因为这三个肌肉如果无力，很容易在日常生活的训练中让小腿承担更多的力 。
这样小腿就会变粗了 。
所以，先建议你检查下后侧肌力，然后训练弱的肌群，最后矫正走步姿势 。
顺便晚上多泡脚，多拉伸小腿，平躺的时候让脚下垫些东西，使脚的位置高过心脏 。
希望对你有用 。
其他网友观点要是瘦小腿的话，我觉得空中脚踏车要比深蹲效果明显 。我曾经做过空中脚踏车，其实空中脚踏车也可以减小腹赘肉 。我当时就是想减小腹才练的空中脚踏车 。
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以我做的经验来看，空中脚踏车你做的时候，速度的快慢决定你是减小腹还是瘦小腿 。如果你想减小腹，那么你蹬的时候，速度一定要慢，越慢越好，这时候主要是腹部发力，所以主要减小腹 。而如果你想要瘦小腿，那你蹬的时候就要速度快，频率快一些，这时主要是腿部练习，所以当然对瘦小腿有效啦 。
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深蹲主要是练习臀部肌肉 。“无深蹲不翘臀”，所以想要使臀部曲线完美，大都是通过深蹲来实现的 。
但你深蹲的时候，得靠双腿来支撑，也可以锻炼腿部部肌肉，使腿部更有力量 。
这个练习，能使你腿部肌肉更紧实，看起来有一种肌肉线条美，不会使你的腿很细，而是看起来有肌肉感的那种，是一种健康的美 。
人和人审美观点不一样，有的人喜欢有肌肉线条的健康美，有的人可能喜欢那种细细的腿形，像筷子腿 。
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如果你想要那种筷子腿的效果，还是做空中脚踏车，会更好一些 。
无论你选择什么运动，贵在坚持 。只要坚持，就一定会达到你想要的结果！加油！【空中脚踏车和深蹲哪个瘦小腿？】我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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