【饭后吃水果】警惕饭后吃水果易引起便秘
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饭后吃水果不如饭前吃水果 。我们的胃在饭前都已基本排空 ， 吃了水果后 ， 其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖 ， 更容易被机体吸收 。随着血液中糖含量的升高 ， 大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低 ， 再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感 ， 从而抑制了旺盛的食欲 ， 到了正常用餐时自然就不会吃得过多 ， 这种方法对控制饮食再合适不过了 。此外 ， 饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收 ， 让你在愉快进餐中获得充足的营养补给 。
长期便秘老年后容易诱发痴呆症
国外一家老年病研究机构研究发现 ， 老年人长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首 ， 且有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症 。
通秘爽组合研究人员解释道 ， 正常情况下 ， 人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氢和组织胺等有毒物质 ， 这些有毒物质生成后可通过大便排出人们的体外 。而老年便秘患者由于不能正常排除这些有毒物质 ， 久而久之 ， 体内就会大量积累有毒物质 。当人们的体内有毒物质积累到一定程度超过肝脏解毒能力时 ， 有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑 ， 损害人们的中枢神经系统 ， 成为催化老年智力下降的罪魁祸首 。因为老年人进食量相对减少 ， 消化功能也相对较差 ， 代谢机能呈明显衰退的趋势 ， 因此 ， 老年人长期便秘极容易引发老年痴呆症 。
通秘爽组合研究人员介绍 ， 老年人便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘 。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的 ， 这类老年便秘患者应注意多吃些少渣的半流质食物 ， 如牛奶、米粥、蛋汤和软米饭等 ， 就能够有效避免或减轻便秘症状 。无力性便秘者大多因为食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的 ， 这类老年便秘患者应多食用有渣食物 ， 以增加身体对纤维的摄入量 ， 促进肠道蠕动 ， 如粗粮、青菜、豆制品和含维生素B1比较多的食物等 ， 以缓解便秘症状 。
研究人员还提醒易患便秘的老年人 ， 要养成早起空腹饮一杯淡盐水 ， 晚睡喝一杯酸奶的习惯 ， 这能起到一定的利便作用
【【饭后吃水果】警惕饭后吃水果易引起便秘】
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