冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生( 六 )
另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发 。
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃 。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响 。
2、预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病 。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息 。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意 。
据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用 。
首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱 。
大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用 。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌 。
3、警惕打鼾
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群 。
睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重 。
打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生 。
喝白酒驱寒不科学
冬天气候寒冷，一些患有关节炎的患者，往往会病情加重 。每逢如此，他们都会喝些白酒，认为白酒不但可以暖胃驱寒，还可以(舒筋活络)活血利关节 。
其实，酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后会有热乎乎的感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了肌体的代谢，放出了能量 。
但这是短暂的，随着血管扩张，热量大量流失后，反而会感到寒冷 。而且长期饮酒还会加速骨钙的流失，导致脚软无力，关节不利，腰背疼痛等 。
老年人冬季养生注意事项
冬天对于老人家来说是一个比较难熬的季节，因为天气寒冷，原本身体抵抗力就不是很好的老人家非常容易生病 。想要令老人安稳的度过冬天，那么从现在开始进行冬季养生是非常有必要的 。今天小编就来和大家一起说说老年人冬季养生需要注意哪些，一起来看看吧！
老年人冬季养生知识
冬天是一年四季中阳气最弱的一个季节，这个时候阴气旺盛，也是一个最适合养精蓄锐的季节，为来年的春天万物发生做准备 。老中医告诉我们，冬季养生最重要的就是要注意养阴，具体的要求如下：
第一：科学饮食
冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用 。另外，由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康 。
老话还告诉我们，冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康 。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果 。
日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择 。冬季想要更好的保健身体，那么通过饮食是一个非常有效的方法，可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用 。
第二：规律生活
养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法 。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床 。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，
另外还应该注意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况 。
衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体 。建议在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用 。
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