冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生( 四 )
我们都应该知道生活中很多的疾病的产生，和我们对于疾病的控制都是有关的，而且适当的在饮食上在加上合理的运动是能有效的改善我们的体内的脂代谢的，从而可以有效的促进我们正常的代谢，所以对于心脑血管的疾病饮食也是重要的 。
要记住两个关键词，一是一氧化氮，二是膳食纤维 。一氧化氮是预防心脑血管疾病的有效物质，存在于所有蛋白质食物中，如鱼、虾之类的，既能补充蛋白质，增加一氧化氮，又不会带来过多脂肪摄入 。
膳食纤维及抗氧化物是标准的优秀护心饮食，因为这样可以降低胆固醇、防止血液凝结，达到保护心血管的效果 。最有代表性的是粗粮，如薏米;黏滑的食物，如海带、木耳;一些高纤维的蔬菜，如芹菜 。
刻意保持饥饿感，除了吃什么，不吃什么，在吃上面还有别的防病窍门 。营养师说：“保持饥饿感对于预防心脑血管疾病来说，也是一个特别值得提倡的好习惯 。”
众所周知，节假日前后是心脑血管疾病高发的时间段，因为这个时候最容易摄入高脂肪、高热量的食物，容易使血液黏稠度增加，从而引起心脏病发作、中风等疾病 。
刻意地保持一些饥饿感则对预防心脑血管疾病有积极的作用 。医生建议，好的饮食习惯，除了保证清淡饮食，一日三餐保持规律，还应该一顿饭只吃七八成饱，保持适当的饥饿感，尤其是在晚餐的时候 。
温馨提醒您：对于那些心脑疾病患者来说，药物治疗虽然能起到一定的疗效，但是会有一些后遗症，饮食治疗是比较好的，只是治疗的周期比较长而已，且还要有很多的禁忌 。
饮食养生篇
冬季公道地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对进步耐冷能力和免疫功能是十分必要的 。
根据中医“虚则补之，冷则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、格外是温补肾阳的食品进行调理，以进步机体的耐冷能力 。“食补”应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食品 。
1.食补宜选用的食品和常用物
(1)补阳类食品
主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼;
海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、、南瓜、红枣、茴香、姜等 。
(2)滋阴益肾、填精补髓类食品
主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、团鱼、鱼等 。
(3)补肾壮阳类食品
主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等 。
(4)常用物
主要有：蛤蚧、当回、熟地、黄芪、天麻、虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊;
鹿茸、人参、灵芝、山、芡实、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、羊藿、补骨脂等 。
2.冬季养生食物要合理搭配
大自然很奇妙，动物、植物与人都有着惊人的同一性，四者其性相通，因而皆可互利互惠，这就是药食互补 。从根本上讲就是“天人和一” 。
《素问脏气法时论》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气 。”
不同食物中所含的营养素不同，只有做到各种食物合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养素 。
满足各种生理功能的基本要求，因此，合理的调配，首先要做到食品的多样化与合理化的配伍 。
食物的颜色与五脏相互对应，搭配合理，是饮食养生的基础 。从中医的角度上讲，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 。
肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用 。尤其在冬天，更应该养肾 。
因此，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品 。
1.饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃 。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
2.冬季进补要科学 补需对路
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康 。
但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行.
主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的 。
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