冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生( 三 )
冬季养生常识有哪些
天气渐渐变冷，风冷干燥，在身体健康方面人们冬季是如何养生的？拥有一个健康的身体应当引起人们的关注 。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的 。
疾病防御篇
冬季天气寒冷，是流行性感冒，脑脊髓膜炎，心血管疾病，呼吸道疾病等疾病的高发期，如何预防这些疾病呢？
1.流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒的抗原结构特点决定了其具有快速变异和传染性强的特点，属于一种无国界的疾病，易造成暴发性流行或世界性大流行 。
对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试 。
(1)热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒 。
(2)生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒 。
(3)盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
(4)冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次 。
(5)按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
(6)呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状 。
(7)热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈 。
(8)搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效 。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。
(9)喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效 。
流行性脑脊髓膜炎
流行性脑脊髓膜炎由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传播途径为呼吸道飞沫直接传播，传染源为带菌者及病人，人群普遍易感 。
预防“流脑”主要有下面几点
(1)早期发现病人，早确诊，早报告，就地隔离、治疗 。
(2)流脑病菌对日光、干燥、寒冷、湿热及消毒剂耐受力很差，所以要注意个人和环境卫生，保持室内的清洁，勤洗勤晒衣服和被褥;保持室内空气流通、新鲜 。
(3)流行期间做好卫生宣传，应尽量避免大型集会及集体活动，不要带孩子到病人家去串门，尽量不带孩子去公共场所如商店、影剧院、公园等游玩;如非去不可，应戴上口罩 。
(4)在流行病高峰季节里，如果发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、呕吐、精神不好、皮肤出血点等症状应及时去医院诊治 。
(5)注意保暖，预防感冒 。感冒时病人抵抗力会降低，容易受到流脑病菌的袭击而发病 。因此，要随天气变化，随时增减衣服 。在剧烈运动或从事劳动后，应及时把汗水擦干，穿好衣服 。夜间睡觉时要盖好被子，对儿童更应留意这个问题 。
(6)在每顿进餐时，可吃上几瓣生大蒜，这样可以杀死口腔中的病菌 。饭后盐水漱口，也有利于预防“流脑”的发生 。。
(7)秋末冬初对5岁以内儿童接种流脑疫苗，保护率可达80~90%，抗病能力可维持1年左右;以后每年再打加强针一次 。
(8)药物预防： 国内仍采用磺胺药，密切接触者可用碘胺嘧啶(SD)，成人2g/日，分2次与等量碳酸氢钠同服，连服3日;小儿每日为100mg/kg 。
在流脑流行时，凡具有：①发热伴头痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮肤、口腔粘膜出血等四项中二项者，可给予足量全程的磺胺药治疗，能有效地降低发病率和防止流行 。国外采用利福平或二甲胺四环素进行预防 。利福平每日600mg，连服5日，1~12岁儿童每日剂量为10mg/kg 。
(9)菌苗预防： 目前国内外广泛应用A和C两群荚膜多糖菌苗 。经超速离心提纯的A群多糖菌苗，保护率为94.9%，免疫后平均抗体滴度增加14.1倍 。
国内尚有用多糖菌苗作“应急”预防者，若1~2月份的流脑发病率大于10/10万，或发病率高于上一年同时期时，即可在人群中进行预防接种 。
心脑血管病
冬季是心脑血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的 。
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