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随着减肥的盛行 ， 很多女人对自己的身材产生了不满，很多MM的身材挺好的，但是就因为一双大象腿给自己增添了些许烦忧：怎样减掉大象腿才能使自己的身材更苗条呢?下面就随着我来学一些简易瘦腿的运动，可以让你8招攻克腿部赘肉，感兴趣的MM们快来看一看吧 。
方法/步骤
空中踩自行车 在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉 ， 达到瘦腿的效果 。用腰部撑起 ， 并且腿部还有往上台 。尽量让腿笔直的骑脚踏车 。能尽量把腿拉直就拉直 。真的很吃力，不过辛苦是有代价的 。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续 。照镜子会有一想不到的效果 。
踢腿 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果 。
半蹲 每天做半蹲运动 ， 腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去 ， 蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下 。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加 。
弹力球 仰躺在地板上 ， 把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势 ， 把腿抬起来再放下，反复坚持 。这样不仅能紧致大腿内侧的肉 ， 还有助减肚子 。
刮腿 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下 ， 要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 。
走楼梯 平时尽量多走楼梯 ， 并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担 ， 可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。1次爬2阶 ， 可以紧实腿型，避免萝卜腿同时还有提臀效果哦 。
游泳 游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为 ， 如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的 。
注意事项
【简易瘦腿的运动 简单有效的瘦腿运动】 怎样减掉大象腿才能使自己的身材更苗条呢?我也希望女性朋友们可以学习一些简易瘦腿的运动，让你攻克腿部赘肉 。
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