文章插图
在家怎么减肥呢?试试减肥健身操吧!有氧减肥健身操?想要宅在家也能减肥，最合适的当然是健身减肥操了!下面教大家一套在加也能玩的有氧减肥健身操，不用上健身房也不需要耗费太多的时间，就能在家轻松锻炼到全身的肌肉 。这么好的最快最有效减肥运动，只有几个动作，不妨试一试吧 。
方法/步骤
双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看； 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；左脚伸出，右脚跟着微转作调整 。
【有氧减肥健身操坚持可瘦10斤 减肥有氧运动操】右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外 。
双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；身体向前倒去 ， 用双手掌心撑住地面 ， 上身抬起；双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉 ， 循环练习 。
双脚微分 ， 站在地面 ， 上身前弯；双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备；两脚用力，向上跳起，双脚自然分开；同时双手向上伸直举起互相拍打，重复练习 。
仰卧在地面 ， 反手撑住地面，双脚弯曲，一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线；用左手撑住地面，右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来；将身体正面朝下，双手撑地，做俯卧撑的姿势；再从2的姿势，练习到1，循环练习 。
注意事项
有氧健美操，每个动作维持40s，有效锻炼全身肌肉 ， 快速瘦全身，还等什么，想瘦身就动起来吧!
推荐阅读
- 新妈妈剖腹产后多久可以减肥 剖腹产多少天后
- 产后减肥必知的几个瘦身妙招 产后减肥注意什么
- 过度节食减肥 过度节食减肥会影响月经吗
- 节食减肥容易带来哪些危害 节食减肥的影响
- 节食减肥哪些零食可以吃 减肥吃啥零食可以减肥
- 减肥不吃午餐的危害 减肥午餐不吃好吗
- 如何健康减肥？ 如何健康减肥瘦10斤
- 达人分享女士减肥最快的运动 最轻松减肥
- 主妇减肥必备五个瑜伽动作 姨妈期减肥瑜伽
- 运动减肥：做什么运动可以瘦身 减肥 什么运动