生活中，有些人总喜欢在夜间开着灯睡觉 ， 认为这样才有安全感 。然而，最近的医学研究证实，开灯入睡将会抑制人体褪黑激素的分泌，降低人体对病细菌的免疫力 。为什么会这样呢？还得从人脑中一个叫做“松果体”的器官说起 。
事实上，开灯入睡的危害不仅局限于降低人体的免疫力，它甚至还会增加机体罹患癌症的风险 。国外已有研究显示 ， 经常值夜班的人员，如空中乘务员、电信、医生、护士等夜班一族，患癌几率几乎比正常人高出两倍之多！据国外权威杂志《实验医学》报道 ， 科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示 ， 空姐在飞机上工作近15年后，乳腺癌发生几率增加两倍，约百名资深空姐中就有1人患有乳腺癌 。另外，经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性 。
孩子晚上接受过多光线照射 ， 松果体褪黑激素的分泌减少，还会导致性早熟 。对宝宝来说 ， 夜间开灯睡觉更不好 。
综上所述：无论是从节约能源，还是出于身体健康的考虑，人们都应尽量避免黑白颠倒，纠正夜间入睡开灯的不良习惯 。入睡时 ， 尽量将室内的光线调整到最黑的限度，以便让大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素 ， 来保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复，并增强人体的免疫力，甚至提高机体“斩杀”癌细胞的能力 。
【拒绝长明灯 节约又长寿】补充说明一点：人们在睡觉时，除了关灯睡觉外，还应该尽量让有变压器的电器用品远离床头30厘米 。比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等 。这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触也容易改变人体的激素分泌 。
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