民间早就传播一句顺口溜：饭后一支烟 ， 胜过活神仙 。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”
实在我们许很多多的习惯可能都是错误的，不知道您留意到了没有 。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识 。
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管 。
专家剖析：从医学角度来剖析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见 。当人进食以后，消化系统立即全面活动起来 ， 进行消化和吸收等各种生理活动 。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸 。假如在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进进人体，无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的侵害 。所以说，饭后吸烟害处是很大的 。
二、不急于饮茶
专家剖析：茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食品中的铁质白白损失 。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液 ， 影响胃内食品的正常消化 。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收 ， 从而增加了胃的包袱 。
支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响 。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间 ， 实在不然 ， 刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部 ， 其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大 ， 血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少 ， 从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡 。
支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计算 。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后立即上床轻易发胖 。
支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是昼寝时间也应如此 。
五、不急于漫步
饭后“百步走” ， 会因活动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特殊是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压降落等现象 。
专家剖析：人的胃在饭后是处于充盈状况的，即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠包袱，影响消化功能 。
支招：饭后适当休息30分钟 ， 待胃内的食品适当消化后 ， 再活动较为适合，这样也不会对消化系统产生太大的影响 。
六、不急于开车
事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸 。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液，轻易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致把持失误 。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活程度的逐渐进步，人们的保健意识也随之加强了 ， 很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配 。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口，实在这是一种错误的生活习惯，由于，饭后马上吃水果会影响消化功能 。
专家剖析：由于食品进进人们的胃以后，必需经过一到二小时的消化过程，才干迟缓排出 。假如人们在饭后立即吃进水果，就会被先期达到的食品阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。假如人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能混乱 。
支招：最好在饭后1—2小时再吃水果 。
八、不急于松裤带
【饭后养生八不急 让你身强体健】饭后放松裤带 ， 会使腹腔内压降落，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，轻易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病 。
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