癌症通常是日常生活一点一滴的不良习惯的积累 。最有效的防癌方法 ， 就是养成良好的日常健康好习惯 。对于防癌习惯，你知道多少呢？下面小编就为你来总结一下，告诉你20个实用的防癌好习惯 。
吃点泡菜
一项芬兰研究发现 ， 泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷 。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下 。
多吃西兰花
西兰花具有很强的抗癌能力 ， 但是最好蒸食，不用微波炉烹饪 。西班牙研究人员发现，微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分 。
【20个远离癌症习惯】做烧烤食品抹上厚厚的调味酱
烤肉能够产生很多种致癌物质 。但美国癌症研究所的研究人员发现，给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触 ， 减少致癌物质的产生 。
每天喝足水
《新英格兰医学》杂志的研究发现，每天喝6杯水的男性 ， 膀胱癌的风险降低50% ， 多喝水也可将女性结肠癌风险降低45% 。
多吃含硒丰富的坚果
硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA 。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58% ， 肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39% 。
吃饭就瓣大蒜
大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御 。研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率 。
维生素D与钙同补
美国达特茅斯医学院的一项研究表明，结肠癌风险较高的人，服用这个“黄金组合”可降低发病率 。
吃点哈密瓜
将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片 。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显着降低肺癌风险 。
养成喝茶的习惯
绿茶的食疗作用不言而喻，它既能预防心血管疾?。帜艿挚垢髦职┲?。一些科学家认为绿茶中名为EGCG的化学物质是迄今为止发现的最强效的抗癌成分 。
适量喝啤酒
啤酒能够抵抗幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡及胃癌风险 。但啤酒喝得过多也会增加癌症风险 。
每天晒15分钟太阳
涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照 。研究人员发现 ， 维生素D水平不足可增加多种癌症风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌 ， 同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压 。每天晒15分钟太阳，应该能满足正常需要，过度暴晒则会增加皮肤癌的风险 。
多吃猕猴桃
这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分，包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等 。
只有一个性伴侣
女性拥有的性伙伴越多 ， 感染人乳头状瘤病毒（HpV）的风险越高，子宫颈癌发病几率越大 。
少吃高脂肪的动物蛋白
耶鲁大学一项研究发现，食用大量动物蛋白的女性，淋巴瘤的发生风险增加70% 。建议用家禽或鱼类取代牛肉或猪肉 ， 以橄榄油取代黄油 。
常吃葡萄
葡萄中富含的白藜芦醇具有抗癌功效 。哈佛大学医学院教授大卫·辛克莱尔表示 ， 红葡萄皮中的白藜芦醇具有抗衰老作用，它对肥胖具有“免疫作用” ， 能降低糖尿病、癌症及老年痴呆症的发病率 。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素 。
柑橘类水果很有益
澳大利亚研究人员发现，每日食用柑橘类水果可以使口腔、咽喉及胃部癌症风险降低一半左右 。可经常喝一些水果压榨的橙汁或者柠檬水 。
晚饭后散步
美国的研究者发现，每天晚餐后步行30分钟，可以降低乳腺癌风险 。
尽量买有机食品
普通食品的生长过程中添加了许多杀虫剂和激素 ， 两者均可造成细胞损伤并最终导致癌症 。
买不需要干洗的衣物
很多干洗店仍利用一种化学物质四氯乙烯 。研究发现，动物反复吸入该物质，能够造成肾脏及肝脏功能的损伤甚至癌变 。如果必须干洗衣物 ， 穿着前置于空气中晾半天 。
与家人搞好关系
纽约州立大学的研究发现，压力大且同朋友和家庭成员关系紧张的男性，患前列腺癌的风险会增加 。
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