夏至节气即将到来，办公室的空调越开越大，不少人因为长期处于低温中 ， 身体开始出现一些小病痛了 。这些都是吹空气惹的病 。今天小编教大家如何预防空调病 ， 呵护我们的健康 。
长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人，过敏体质，血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为“冷气病”所苦 。
症状：温度低，诱发过敏症状
“环境变化，像是温差大，或者温度太低，过敏症状容易出现 。”专家说，低温会刺激鼻腔，气管 ， 连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打 ， 咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘 。
有些人自认不是过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形，“应该怀疑自己其实也有过敏问题 。”专家建议，不妨就医进一步确认 。
老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象，尤其有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎 ， 专家说 。
此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩 ， 肌肉紧绷，新陈代谢变慢 ， 而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能 。
从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动 ， 不适症状更明显 。“下肢是我们的第二颗心脏”，专家形容 。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟 。
更不幸 ， 如果办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛 。
特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉 ， 脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛 。
对策一 保暖：喝姜茶，穿外套 ， 起身走动
除了维持空调温度在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：
■过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温 ， 减少呼吸道不适症状，吕宜兴医师建议 。
■在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物 ， 尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加 ， 更需保暖 。
■身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷 。”专家提醒 。因为姜有“发散”作用 ， 会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，“就像喝酒一样 ， 刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，”专家举例说 。
【夏至养生 中医帮你远离空调病】症状：湿度低 ， 眼干涩皮肤痒
除了低温影响健康，长时间开冷气会降低环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服，而老年人 ， 隐形眼镜族，长时间使用电脑，及异位性皮肤炎患者最需注意 。
眼睛干涩是常见问题 。
上班族长时间盯电脑，或看书，看文件 ， 眨眼次数减少，泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润 。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适 ， 眼皮和眼球之间的磨擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎 。
干燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者 。
夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房的确比较舒服，待久了 ， 又会因为太干燥而出现痒症 。
对策二 保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
在家里，可调整吹冷气的时间，避免开太久让室内太干燥 。不妨搭配使用电风扇，“电风扇会让空气流动 ， 但不会影响湿度 ， 比一直吹冷气好 。”专家认为 。
■桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润 。
■每隔40？60分钟就让目光移开电脑，书本 ， 望一望远处 ， 或闭眼休息5分钟，再继续工作 。
■长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其干燥的空调环境下，最好避免一直戴着 。
■适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失 。
症状：温差大 ， 头痛来报到
外勤工作不必一直待在低温环境 ， 但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适 。
高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样 。”专家指出 。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气 ， 肌肉痛 ， 头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害 。
此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨 ， 没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到 。
对策三 颈部保暖，转头运动，按“风池穴”缓解头痛
将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：
■从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅 ， 走道 ， 楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区 。
■穿薄外套或披围巾 ， 丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化 。
■洗完头尽快吹干 。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干 ， 再进办公室 。
■利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部 ， 让肌肉放松 ， 不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛 。
■头昏脑胀，头痛发作 ， 或肩颈僵硬不舒服 ， 可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，纾缓症状 。
■适度刮痧也可促进肩 ， 背部的气血畅通 。不过 ， 一星期不宜超过一次，蔡德丰建议 。
刮痧时 ， 力道不宜太大 ， 以免刮伤皮肤或伤害微血管 ， 同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题 。
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