芒种，气温也是越来越热了，雨水开始增多，空气潮湿，人体最容易出现湿气问题，那么我们如何做好芒种的养生呢？芒种养生要注意哪些呢？这4个方面千万要记住了 ， 接下来就和360常识网一起去看一下吧！
芒种养生，要注意饮食以及生活习惯的改变，注意夏天不要吃太油腻的食物，出门做好防晒工作 。
芒种节气后 ， 天气越来越热，尤其是中午，建议穿着上要有所讲究，最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服 ， 不仅有助于隔热、散热，起到降温的作用，还能保护皮肤，减少光、热对皮肤的刺激 。芒种节气天气炎热，人们容易出汗，所以衣服要勤洗勤换 。下面我们来看看芒种时节养生还有哪些注意事项 。
1、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高 ， 很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快 ， 如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧 ， 导致眩晕 。
【芒种养生 4个方面要全面注意】2、天热下午两点少出门
气温的升高主要是因为气候的变化，太阳更是非常的毒辣，这时候我们就需要全面的做好防晒的准备，但是其实阳光本身并不能直接让气温升高 。地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导 ， 这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因 。
简单说，阳光照到地面上，晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气，气温就升高了 。虽然夏天的中午 ， 阳光照射地面的角度最接近直射，地面和空气接受的热量最强，但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量，所以中午并不是最热的时候 。
中午以后地面温度仍然继续升高 ， 一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时，地面释放的热量才能达到最多 ， 这个过程需要一定时间 ， 一般在午后两点左右，温度才能达到最高，也就是说一天中最热的时候是午后两点左右 。
3、饮食要注意：要清淡，少吃荤
我国传统养生学认为：夏季 ， 在五行中属火 ， 受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失 ， 营养损耗多，加之食欲下降 ， 易造成体亏人乏 。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补 。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好 ， 会导致脾阳虚衰 。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡，特别是在夏天的时候 。只有这样 ， 才能杜绝胃肠道疾病的发生 。
清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭” 。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主 。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类 。
肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类 。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白 。
4、夏天应该多吃的三类蔬菜
第一类：番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜
传统中医认为 ， 夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴 ， 除烦解暑，清热解毒，排毒通便 。
第二类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜
从中医角度来说 ， 瓜类大多能清热利湿 ， 帮助排除毒素 ， 是降温防暑的好食物 。现代营养学研究显示 ， 多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养 。
第三类：大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜
夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发 。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病 。
结语：以上就是今天360常识网为您总结的有关内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家对于芒种养生是不是都学会了呢？这4个方面大家一定要记住了哦 ， 养生要注意方法 ， 有方法才会有效果，另外还是要注意饮食哦！
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