都说过了腊八就是年，其实过了小寒之后春节也就离我们越来越近了呢！小寒养生是非常重要的，尤其是了解一些小寒习俗更是必不可少的，你们知道各地小寒节气的时候都有哪些不同的民俗吗？今天就给大家详细的介绍一下吧！
小寒养生补肾御寒食物
在一年最冷的日子里，人们都说，小寒养生主要补肾养肾，那么补肾御寒食疗有哪些？补肾最好的方法就是通过饮食来实现，那么吃些什么对肾脏有好处呢，赶紧来看看吧！
一、狗肉
性温 ， 味咸，除有补中益气作用外 ， 还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气 ， 暖腰膝，补虚劳，益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人 ， 食之最宜 。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
二、粟米
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也 ， 肾病宜食之，煮粥食益丹田 ， 补虚损 。”
性温，味甘，除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力 ， 以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健 。”
三、豇豆
又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数 ， 妇女白带，食之最宜 。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃 ， 治白带，白浊和肾虚遗精 。”
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用 。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓 。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之 。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃 。治白带、白浊及肾虚遗精 。”对肾虚小便频数者亦宜 。
四、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽?。?悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。
五、羊骨
性温 ， 味甘，能补肾强筋骨 。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉 ， 治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊 。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具 ， 捶碎煮烂，空腹食之 。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。
六、猪肾
性平，味咸 。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
小寒养生有三防 最冷时节养生有门道
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气 ， 公历每年1月5日左右，太阳到达黄经285度时为小寒节气 。俗话说，“冷在三九” 。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内 。小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节 。民谚有云：“小寒大寒 ， 滴水成冰” 。小寒是一年中最寒冷日子开始的标志，民间历来有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的古谚 。
从气候学上来说，冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球 ， 我国大部地区白天的热量收入还是顶不住夜间向外放热的散失，所以温度就会继续降低，直到收入和放出的热量趋于相等为止 。
小寒民俗
从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，该图上书“亭前垂柳珍重待春风”，每个字(繁体字)都是九笔 。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起 ， 逐日填廓 ， 每天一笔 。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽 。小寒节气正值三九严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系 。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法 。
每个地方的饮食不同 ， 所以民俗也有所不同哦！
南京：吃菜饭
到了小寒 ， 老南京一般会煮菜饭吃 。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭?。?再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，香鲜可口 。
广州：吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭 。为避免太糯 ， 一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃 。
天津：吃黄芽菜
据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗 。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成 。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心 ， 离地二寸左右 ， 覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏 。
小寒重“三防”
1、防寒——要护头
“寒性凝滞，寒性收引” 。中医认为 ， 天气寒冷 ， 关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。小寒时节，保暖是第一要务 。
小寒的时候需要注意哪些问题呢，平时要怎么做才能保证不生病呢？
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽 。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部 。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾?。ス亟诒Ｅ埠苤匾灰宋俗非竺拦鄱啾┞断ス亟?。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法 。
2、防燥——内服+外用
内服：除了多饮温水之外 ， 还应适量补充蛋白质及脂肪 ， 如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住” 。
外部保湿：可以使用加湿器 。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上 。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香 。
3、防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节 。除了注意保暖 ， 还要多做肢体伸展运动 ， 振奋阳气，固表防感 。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力 。
此外，小寒后天气寒冷 ， 适当的体育锻炼和户外活动 ， 能够增强身体御寒能力 。但小寒节气的运动要注意适度 。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做 。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭 。
【小寒养生 小寒多吃这些身体才健康】结语：中国自古就有二十四节气，每个节气对应不同的农时活动 ， 所以大家平时了解一些节气常识还是非常重要的哦！希望上述介绍的这些小寒的保健常识和方法对大家能有帮助哦！
推荐阅读
- 养生常识 雨水节气防病养生这样做效果好
- 春分如何养生 春分养生要做好这些事
- 静心养生防＂情绪中暑＂
- 清明养生吃得好 整年少往医院跑
- 立秋养生 适合立秋的三个养生运动
- 谷雨养生 谷雨祛湿气重调养
- 谷雨吃什么 谷雨养生一定要吃这一物
- 大寒节气 快来看看大寒如何养生
- 秋分吃什么 秋分节气吃四大养生食物
- 大雪养生 如何预防“风吹病”