立夏来临，春天的温暖已经过去，现在的温度以及慢慢升高 ， 随着温度的升高我们人体的消耗也会越来越大，立夏吃什么一直是我们注重的问题，立夏其实多喝粥可以清热解暑，又可以起到养生的作用 ， 那么今天小编给大家带来立夏的养生方法，我们一起来看看吧 。
多喝粥汤有利补养
已到了夏天，随之而来的身体不适的感觉就一起出现，比如头痛 ， 失眠，烦躁，有专家称这些情况是因为人的心脏承受能力太低 ， 用心来对应夏，也就是说夏天的时候人的心阳处于一个最旺盛的阶段，所以春夏换季的时候特别要注意那些老年人的心脏问题 。
北京中医药大学杜教授表示，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 。
冷藏食品放会儿再吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状 。
有专家指出 ， 出现这种腹痛的情况是因为吃了刚从冰箱里面拿出来的食物 ， 这类的食物一般从冰箱里拿出来最多只有两三度，而人的肠胃温度承受能力也就在36度左右，一旦吃下这些低温的食物，肠胃受到强烈的刺激，容易导致生理功能失调 ， 导致痉挛性腹痛，所以一般从冰箱里面拿出的食物最好是放上一阵子再去食用，而且不要一次性吃太多 。
炎炎夏日 ， 很容易让人食欲不振、亏损消瘦 ， 立夏应该如何进补呢？专家介绍了三款进补食疗方 。
1、益气养心粥
材料：太子参30克，山药30克 ， 莲子(莲心)30克，粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食 。
功效：有健脾益气 ， 养阴清心的功效 。
2、沙参百合鸭汤
材料：北沙参30克，百合30克 ， 肥鸭肉150克，精盐、味精各适量 。
做法：先将鸭肉洗净切成小块;百合洗净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后 ， 加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉 。
【立夏吃什么 3大食疗方益气补虚】功效：具有滋阴清热、润肺止咳的效用 。
3、莲子猪肚汤
材料：猪肚一个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
做法：把买回来的猪肚洗干净，放在水中浸泡一阵子再拿出来 ， 然后把去了心的莲子用水给泡发了，然后放到猪肚里面，再用线给他缝上，之后就可以下锅了 ， 先在锅内加水，开大火把水煮开，然后放入猪肚，煮熟之后捞出来晾干，然后开始切成一道道的细丝 ， 之后和莲子一起放到盘子里，然后就可以放调料了 ， 一般调料选择香油，味精盐，葱和蒜，一起拌匀 。
功效：具有益气补虚、健脾益胃的效用 。
立夏为暮春与盛夏的交替时节，这个时候养生可多喝上面介绍的益气养心粥，冰箱里冷藏的东西要放一会再吃 。
全国各地的传统风俗不同，就是食俗也是各有差异，但是说起立夏这天最经典的食物莫属“立夏蛋”了，但是立夏为什么要吃蛋呢？有什么说法吗？
立夏为什么要吃蛋
“立夏吃蛋”的习俗由来已久 。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏 。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏” 。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日 ， 小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏 。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在 。
古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安 ， 经受“疰夏”的考验 。立夏日一般在农历的四月 ， “四月鸡蛋贱如菜”，人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋” 。后来人们又改进煮烧方法 ， 在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末，从此 ， 茶叶蛋不再是立夏的节候食品 ， 而成为我国传统小吃之一 。
嵊州：民间相传立夏吃蛋拄心 。因为蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损 。立夏以后便是炎炎夏天，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，立夏应该进补 。
赣南：二十四节气之一的立夏要吃咸蛋 。有“立夏不吃蛋，上坎跌下坎”的俗语 。意在补夏强身 ， 劳动有劲 。因为立夏开始进入炎热的夏天 ， 人们在热天容易掉膘退瘦 。俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力 。
如皋：每年立夏之后，天气晴暖，酷暑渐至，许多人、特别是小伢易得身疲肢软、厌食消瘦之症 。如皋人称之为“疰夏” 。相传很早以前 ， 女娲娘娘为了下界小伢不疰夏，斗法胜了撒播这种病疫瘟神，瘟神保证凡女娲娘娘的子孙不伤害 。女娲娘娘传话百姓：第年立夏之日，小伢胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避疰夏之疫 。因此，如皋有句古话：“立夏吃了蛋，热天不疰夏” 。立夏节吃蛋之俗 ， 沿袭至今 。
其他地方：剥了蛋壳的白煮蛋光生生的，吃下肚皮肤也那样光滑不生疖子 。
立夏蛋的做法
材料：鸡蛋、绿茶、桂皮、八角、酱油;
做法
1、所有的材料都放进锅里，加水满过鸡蛋;
2、十分钟后，鸡蛋凝结，用勺子敲破蛋壳，比较入味(打算柱蛋的小朋友例外)
3、差不多半小时，就可以捞起来吃吃看;
4、当然，条件允许的话，慢火炖上个把小时会更好吃;
总结：看完以上的文章大家对于立夏养生都了解了吗，是不是都知道立夏该注意些什么了呢，立夏蛋怎么做都会了吧 ， 小编相信大家都可以度过一个健康的夏天 。
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