社会中练习瑜伽的多数是女性，因为女性的身体较为柔软，练习瑜伽会更轻松 ， 瑜伽有很多步骤 ， 也有很多体式，经常练习对身体好 ， 能达到锻炼身体的目的，最重要的是脊柱瑜伽体式还能改善脊柱的问题，达到治疗疾病的一些效果，当然其锻炼方法要重视体位，同时要防止锻炼方式不对引起身体受伤 。
练习一个简单的站立式——山式，可帮助你发现一个更加对称的身体结构，如果你向一侧倾斜严重，应该尽力将重量平均分布在双脚上，让别人观察，是否你的髋或肩是不平衡的 ， 最后，将头调整在骨盆的正上方 。不用担心，如果你在这些调整后仍旧感觉身体是弯曲的，重新进行调整即可，直到你感觉在一条垂直线上 。
除了通过站立式发现身体正常结构外，你还需要练习一些瑜伽体位，以使你在每天的生活中保持正常的体态 。一组好的平衡脊柱侧弯的练习应包含脊柱伸展的练习，这些体位可以伸展紧张的肌肉，增强薄弱部位肌肉的力量，帮助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋转 。
下犬式是一个很好的脊柱伸展式 。想象像一只狗一样自然而然地伸展身体 。如果腿筋过于紧张，可以替换成小狗式 。
由于脊柱侧弯使脊柱发生旋转 ， 做简单的旋转，如椅子式就是一个非常有效的动作 。记住 ， 你的脊柱是不对称的，所以做两侧时的感觉一定会不同 。
【脊柱瑜伽体式的连体方法】脊柱瑜伽体式练习方法是很简单的，我们可先熟悉文章的内容，掌握练习的方法及步骤，先熟悉一个步骤后再练习下一个，直到全部的步骤都熟悉了，就能整体做出动作，长期锻炼身体对体形、脊柱等都有益处 。但是要注意锻炼的方式，以免受伤 。
推荐阅读
- 产后练习瑜伽的好处有哪些？
- 瑜伽拜月式怎么做
- 适合办公室的瑜伽有哪些？
- 瑜伽练习全套的好处？
- 教你2式谷雨保肝瑜伽 谷雨节气
- 月经期练瑜伽会好吗？
- 生理期适合练瑜伽吗？要注意什么？
- 平衡瑜伽体式怎么做？
- 瑜伽学习注意事项有哪些呢？
- 瑜伽初期练习怎么做？