时代在进步，人们的生活水平也越来越高，更多的人追求坐在办公室里工作，可是却不知在办公室坐一天也是非常不好的 ， 久而久之就会产生各种疾病，而且每天坐着没有运动量，身体就会越来越肥胖，一旦肥胖就不容易减下来，今天小编就为办公室一族推荐几款瑜伽，可以在工作的同时保持体型 ， 有可以有健康的身体 。
1、坐山式
许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害 。坐山式有助于调整坐姿 ， 舒缓背部紧张 。
①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽 ， 双手自然放在大腿上 。
②抬头挺胸，收紧背部肌肉 。双肩向后打开，头微低 。
③放松下巴，闭上眼睛 ， 用鼻孔交替呼吸法呼吸 。
2、颈脖拉伸
当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方 。这个姿势有助于放松颈脖 。
①以坐山式为起式，深呼吸，低头 ， 回正 。
②向右转动头部，吸气 。
③向后转动头部 ， 呼气 。
【适合办公室的瑜伽有哪些？】③同样地，头向左转，吸气 。如此循环2次 。
④头部转回到中间时 ， 左手伸直 ， 微微向左抬起 。
⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪 。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸 ， 换边重复 。
③右翼鼻孔继续吸气，松开无名指，拇指再次轻按右鼻，左鼻呼气 。如此重复6-10次 。
以上就是小编为办公室一族准备的几款瑜伽啦 ， 看起来是不是很有意思很简单呢？不妨在休息的时候试一下，从简单的开始，慢慢来 。瑜伽，不仅可以修身养性还可以保持身材，更可以保持身体健康 。那么你还等什么，不如赶紧学起来吧，让你的办公室生活不在枯燥无味，让你的办公室生活也可以更加有活力 。
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