对于早起健身是大家的很难做到的，但是为了一天又一个好的精神状态，早起健身是非常有必要的 。下面是在床上的几项小运动，大家可以尝试一下 。
膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿 ， 把双手放在大腿后面抓紧 。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸 。保持这个动作5到10秒 。不要把你的手放开 ， 抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖 。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置 。换你的左腿重新做 。每条腿做3次 。
抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上 。保持这个姿势5到10秒钟 。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟 ， 然后慢慢的放松，做3次 。
脊椎扭转运动
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开 。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧 ， 同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟 ， 然后慢慢的回到初始位置 。换右侧重新做，每侧身体做3次 。
【早起健身精神好】猫式伸展运动
跪在地上，双手撑地 。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形 。保持这个动作做3次深呼吸 。慢慢的放松 ， 把你的腹部放向地面，弓起你的背 ， 头抬起，眼睛看向天花板 。保持这个动作，做3次深呼吸 ， 然后回到初始位置 。做3次 。
早起健身除了以上的几项小运动之外，建议大家尽量多做一些户外运动 ， 效果会更好的 。
推荐阅读
- 无器材健身计划有哪些？
- 减肚子健身操怎么做
- 减脂健身计划有哪些
- 哑铃怎么用来健身
- 应该怎样合理的锻炼肌肉？
- 怎么样才能快速健身？
- 收腹健身操有哪些
- 女性健身运动要注意什么？
- 瑜伽球到底有用吗？
- 秋凉爬行八大益处